(DOD&CIE) Avez-vous déjà vu un tigre faire des pompes? Les 4 principes du Systema russe au service de votre santé Matt Hill

Avez-vous déjà vu un tigre faire des pompes ?

Les 4 principes du Systema russe au service de votre santé

Matt Hill

Préface : Vladimir Vasiliev

Avez-vous déjà vu un tigre faire des pompes ? Ou n’importe quel autre animal faire des exercices ? Pour nous (Homo sapiens), l’idée de « faire de l’exercice » est apparue très récemment, car, durant la plus grande partie de l’histoire de l’humanité, notre mode de vie était déjà très vigoureux. De nos jours, nous devons composer avec la sédentarité, le stress émotionnel, les sièges, les écrans, les voitures, la pollution, alors que nos corps/esprits d’animaux humains ne sont pas adaptés à cette civilisation technologique.

Une ancienne tradition remontant aux Cosaques, aux monastères et aux guerriers russes peut nous venir en aide. D’anciens secrets de santé, de vitalité et de longévité existent encore au sein du Systema (art martial russe) et sont regroupés en 4 principes : respiration, relaxation, posture et mouvements naturels.

Ce livre ne présente pas une nouvelle méthode miraculeuse, mais enseigne comment faire de votre vie un entraînement constant, grâce à des pratiques qui vous permettront de trouver un dynamisme étonnant, d’être fort et résilient. Il est accompagné de nombreuses vidéos (sur internet).

• Évaluation fonctionnelle (10 tests)

• 9 pratiques de respiration

• 29 pratiques de mouvements naturels

• 7 pratiques de posture

• 6 pratiques de relaxation

• 11 entraînements à l’observation