Automassages
Comment choisir son rouleau d’automassage
Pour la sortie du livre de Steve Barrett, nous sortons une série de vidéos sur les automassages au rouleau. Voici la première sur la manière de choisir son rouleau de massage. NOTRE rouleau sera bientôt disponible (vers février). Les autres rouleaux sont disponibles dans notre boutique. Le livre doit paraître pour la fin du mois.
Voici le visuel de notre futur rouleau:
Automassage de la nuque au bâton The Stick et au rouleau Rumble Roller Gator
Utilisation du bâton d’auto-massage The Stick et du rouleau Rumble Roller Gator pour s’automasser la nuque.
Comment faire et liens avec les réflexes archaïques de la nuque:
- Réflexe tonique asymétrique du cou (RTAC) -Réflexe tonique symétrique du cou (RTSC)
- Réflexe tonique labyrinthique (RTL)
- Réflexe de Moro -Réflexe de redressement de la tête oculaire et labyrinthique
Photo de la vignette de Joel Mwakasege sur Unsplash
Les automassages à l’aide d’outils
Dans cette vidéo, Paul nous parle des automassages à l’aide d’outils (rouleaux, balles, bâtons).
00:01 : Paul Landon explique comment il a découvert les auto-massages
03:38 : Historique des auto-massages
07:00 : Science et auto-massages
11:35 : Automassages et réflexes primitif (en IMP)
Prendre soin de nos pieds, l’automassage de nos fondations
Nos pieds, leur anatomie, des conseils et surtout des auto-massages de base à la balle.
Le point trigger des pieds
Le point trigger pour soulager ses pieds fatigués Fortement inspiré et traduit de la page suivante (en anglais) : https://www.painscience.com/articles/spot-10-foot-arch.php Point trigger myofascial n°10 : voûte plantaire Emplacement de la douleur : sous le pied. Problèmes associés : aponévrosite plantaire (plantar fasciitis). Harmonisation : à l’aide du pouce. Référence bibliographique : Soulagez vos douleurs par les trigger points de … Lire la suite
Entretien et auto-massage de l’omoplate
Entretien et automassage de l’omoplate Présentation de la région Voici votre omoplate gauche (ou scapula pour les intimes de la nouvelle nomenclature) vue de dos. Chaque cerclage de rouge indique une zone d’insertion musculaire. Et voici notre chère omoplate (une ou un omoplate?) replacé(e) dans son contexte (toujours vue de dos): Et enfin ajoutons … Lire la suite
Points trigger myofasciaux
Origines C’est Janet Travell qui a inventé le terme Myofascial Trigger Points en 1942 afin de décrire les « nœuds » ou nodules que l’on peut ressentir à certains emplacements au sein de muscles tendus. Le terme trigger, comme souvent en anglais, comporte plusieurs significations qui empêche une traduction simple signifiante. On traduit souvent par « points gâchette » … Lire la suite