Automassages

Les automassages avec les balles Gamma (grosses)

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Automassages Balles Gamma

Voici une vidéo expliquant tout ce qu’il y a savoir concernant les balles d’automassage Gamma. Ce sont des balles idéales pour les grandes sections du corps et les grands muscles:

  • Mollets
  • Ischio-jambiers
  • Cuisse
  • Adducteurs
  • Quadriceps
  • Fessiers
  • Dos
  • Pectoraux
  • Nuque

Nous passons en revue plusieurs techniques de massage à la balle:

  • Sens des fibres
  • Cisaillement / Croise fibres
  • Compresser-relâcher
  • Compresser-mobiliser

Formations sur les automassages : www.apprendre.org.

Les balles sont en vente dans la boutique.

Bonne pratique !

Exercice 4 : jumeaux (gastrocnémien)

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Automassage au rouleau des jumeaux (gastrocnémien)

Automassage au rouleau des jumeaux (gastrocnémien) d’après le livre de Steve Barrett.

Muscles majeurs pour se libérer du stress et des réflexes de protection.

Rouleau et livre en vente dans la section boutique.

Comment choisir son rouleau d’automassage

par
Choisir son rouleau d'automassge

Pour la sortie du livre de Steve Barrett, nous sortons une série de vidéos sur les automassages au rouleau. Voici la première sur la manière de choisir son rouleau de massage. NOTRE rouleau sera bientôt disponible (vers février). Les autres rouleaux sont disponibles dans notre boutique. Le livre doit paraître pour la fin du mois.

Voici le visuel de notre futur rouleau:

Rouleau D'automassage

Automassage de la nuque au bâton The Stick et au rouleau Rumble Roller Gator

par
Une belle séance d'automassage au bord du lac Chambon

Utilisation du bâton d’auto-massage The Stick et du rouleau Rumble Roller Gator pour s’automasser la nuque.

Comment faire et liens avec les réflexes archaïques de la nuque:

  • Réflexe tonique asymétrique du cou (RTAC) -Réflexe tonique symétrique du cou (RTSC)
  • Réflexe tonique labyrinthique (RTL)
  • Réflexe de Moro -Réflexe de redressement de la tête oculaire et labyrinthique

Photo de la vignette de Joel Mwakasege sur Unsplash

 

 

Les automassages à l’aide d’outils

par
Massage du mollet avec un duo de balles gamma

Dans cette vidéo, Paul nous parle des automassages à l’aide d’outils (rouleaux, balles, bâtons).
00:01 : Paul Landon explique comment il a découvert les auto-massages
03:38 : Historique des auto-massages
07:00 : Science et auto-massages
11:35 : Automassages et réflexes primitif (en IMP)

 

Le point trigger des pieds

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Le point trigger pour soulager ses pieds fatigués Fortement inspiré et traduit de la page suivante (en anglais) : https://www.painscience.com/articles/spot-10-foot-arch.php Point trigger myofascial n°10 : voûte plantaire Emplacement de la douleur : sous le pied. Problèmes associés : aponévrosite plantaire (plantar fasciitis). Harmonisation : à l’aide du pouce. Référence bibliographique : Soulagez vos douleurs par les trigger points de … Lire la suite

Entretien et auto-massage de l’omoplate

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  Entretien et automassage de l’omoplate Présentation de la région Voici votre omoplate gauche (ou scapula pour les intimes de la nouvelle nomenclature) vue de dos. Chaque cerclage de rouge indique une zone d’insertion musculaire. Et voici notre chère omoplate (une ou un omoplate?) replacé(e) dans son contexte (toujours vue de dos): Et enfin ajoutons … Lire la suite

Points trigger myofasciaux

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Point trigger au niveau du genou

Origines C’est Janet Travell qui a inventé le terme Myofascial Trigger Points en 1942 afin de décrire les « nœuds » ou nodules que l’on peut ressentir à certains emplacements au sein de muscles tendus. Le terme trigger, comme souvent en anglais, comporte plusieurs significations qui empêche une traduction simple signifiante. On traduit souvent par « points gâchette » … Lire la suite

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