Les Automassages au rouleau de Steve Barrett

« Le rouleau d’automassage, baguette magique de l’entraînement fonctionnel. »

Steve Barrett

Premier livre en français dédié aux automassages au rouleau écrit par un spécialiste de réputation internationale.

19,50

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Description

LES AUTOMASSAGES AU ROULEAU

Steve Barrett

Entraîneur de réputation internationale, auteur de nombreux livres de référence

 

Préface à l’édition française : André VINCENT, ostéopathe

Les automassages au rouleau, baguette magique de l’entraînement fonctionnel !

Ce guide accessible et pratique permet d’utiliser les rouleaux de massage au maximum de leur potentiel.

Grâce aux photos pas à pas, plongez en toute facilité dans le monde des automassages !

  • Conseils pratiques, exercices et programmes sur mesure.
  • Théorie qui sous-tend les automassages.
  • Trouver le bon mouvement au bon moment.
  • Renforcer les chaînes musculaires en profondeur.
  • Travailler les bons muscles sans douleur.
  • 49 exercices d’automassages au rouleau pour l’ensemble du système myo-fascial et comprenant les exercices à éviter.
  • 8 programmes de moins de 15 minutes.

Clair, concis et sans jargon, cet ouvrage fourmille d’informations pratiques. Que vous souhaitiez l’emporter dans votre sac de sport ou l’utiliser à la maison, ce manuel est conçu aussi bien pour les amateurs que pour les professionnels.

 

Matériel

Pour mettre en pratique tous les enseignements du livre, Ressources Primordiales a mis au point son propre rouleau.

Vous en parlez
"Il y a clairement un AVANT et un APRÈS la mise en pratique du massage au rouleau ! Le principe est hyper simple et ne nécessite pas forcément un nombre incalculable de pages, mais ce petit livre en couleur illustre parfaitement les positions, les muscles sollicités… J'ai transformé de la douleur en souplesse en un rien de temps ! Roulez bien ! " Lili
Vous en parlez
"Ouvrage essentiel pour éducateur sportif. Ce livre apporte un complément essentiel à la formation d'éducateur sportif. Excellent descriptif des tissus présents dans le corps humain (autres que les muscles) et les solutions proposées. Les exercices peuvent être mis en place lors de cours collectif." Messaline M.
Vous en parlez
" Bye bye les tensions musculaires !!!! Si comme moi vos journées sont bien remplies, offrez-vous ce livre, vous ne le regretterez pas ! Cela fait un mois que je pratique 5 à 10 minutes tous les jours et c'est dingue ce que j'ai pu récupérer en mobilité et souplesse ! J'aime ce nouveau rituel car ça me reconnecte avec mon corps, c'est ludique et ça fait tellement de bien ! La première partie permet de comprendre leurs bienfaits et comment les faire efficacement. On peut aussi évaluer nos raideurs avec un seul mouvement et je trouve ça pratique et intéressant pour progresser rapidement. Ensuite dans la deuxième partie il y a une cinquantaine d'exercices et chacun a ses astuces. Il y a aussi les exercices à éviter et des programmes de séances. On sent les trente années de coaching de Steve Barrett 😉 ." Géraldine N.
Vous en parlez
" Si facile de se faire du bien ! Des exercices simples pour détendre tous les muscles de son corps (même ceux auxquels on ne pense pas 🙃). Explications claires et bien illustrées." Dorothée
Vous en parlez
" Clair, précis, bien illustré, accessible avec courtes séances guidées : fait beaucoup de bien. Testé et approuvé. En tant que praticienne de l’intégration des réflexes archaïques je recommande vivement la lecture et l’utilisation du livre de Steve Barrett sur les automassages au rouleau. On y trouve une mine d’informations très précises et très accessibles. Comprendre les bases de cette pratique, avoir une vision claire de chaque mouvement (et ceux à bannir) et pouvoir les enchaîner dans des séances bien conçues et de durée compatible avec l’organisation quotidienne, voilà en substance ce qu’apporte ce livre. Nous pouvons faire confiance à Steve Barrett pour son approche respectueuse de l’humain et très professionnelle. Merci aux Éditions des Ressources Primordiales pour la qualité, format et présentation, de ce recueil très accessible de l’automassage au rouleau. À n’en pas douter, ce livre va répondre à tous les professionnels et particuliers qui veulent avancer pour un mieux-être avec le corps grâce à cet objet simple et si efficace qu’est le rouleau quand il est ainsi bien utilisé." Lanisos
Vous en parlez
" Un livre essentiel pour ce qui est des automassages. J'ai acheté ce livre car j'avais un rouleau de massage et franchement je ne savais pas trop quoi en faire. Par contre j'aimais bien déjà ce que je pouvais faire avec une balle, donc j'avais envie de creuser. Je n'ai pas été déçue car ce livre est petit, simple et clair. D'abord, on détend les zones "trigger", là où toutes les tensions se nouent et après hop, on peut y aller sans complexe. Il y a l'explication d'exercices seuls, mais aussi des petits programmes pour s'occuper de l'entièreté du corps. Une bonne détente à portée… de rouleau. Efficace et simple à mettre en œuvre, il ne faut pas s'en priver !" Hélène T.
Vous en parlez
" Pratique et Universel ! Ce livre est vraiment un allié essentiel pour toutes les personnes qui utilisent leur corps ! Donc tout le monde... 😉 En tant que psychomotricienne j'utilise déjà beaucoup les automassages, ceux avec les rouleaux sont vraiment intéressants mais pas toujours simples à comprendre seul. Le livre nous permet d'être rapidement autonome, il est très complet : les images suffisent à comprendre les gestes, les muscles travaillés etc. et les explications et théories sont très riches !" Julie
Vous en parlez
" Très accessible et facile d'utilisation. Ce livre est très bien détaillé et facile d'accès tant pour les explications que pour les exercices. On découvre ou redécouvre des muscles que l'on néglige et qui sont pourtant parfois à l'origine de douleurs, même à distance. Le plus ce sont les programmes à la fin du livre qui permettent de varier les plaisirs. Bonnes séances à inclure dans l'entretien quotidien, je recommande." R. C.
Vous en parlez
" Hyper simple d'utilisation. J'ai beaucoup aimé ce manuel. C'est un petit livre, mais très condensé. Les photos sont très précises pour montrer les bons gestes (et aussi ceux qu'il ne faut pas faire). Cela fait maintenant partie de ma routine du matin. J'insiste surtout sur le pied et mollet et depuis je n'ai plus mal au dos. Je recommande chaudement." Ninjamum
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" Un livre que j'aime offrir... En quelques jours on passe de tissus tendus et douloureux à une certaine extase.... à faire avec le bon rouleau bien sûr." Ddy
Vous en parlez
" Livre génial ! Facile à utiliser et tellement utile quand on n'a pas un masseur ou une masseuse à disposition... À utiliser quotidiennement. Petit conseil : le rouleau de ressources primordiales est parfait pour le massage au rouleau." Pauline G.
Vous en parlez
" De belles photos ! Bel ouvrage, explications très claires et compréhensibles même pour un débutant. Merci." Monique
Vous en parlez
" Bel ouvrage Livre clair, pratique et concret, proposant une approche intéressante et complémentaire pour toute pratique sportive ! Très bien fait, je le recommande ! ." David
Vous en parlez
" Un entraîneur expérimenté à domicile Super accessible et complet ! J'y ai trouvé de bons conseils pour libérer mon corps des points trigger moins accessibles et des programmes entiers pour aller plus loin : entraînement de mobilisations corporelles, progressifs ainsi qu'un lien vers des vidéos. Si vous voulez savoir comment faire un entraînement conscience, à votre niveau et comment le faire évoluer, c'est le bon livre. Du débutant, sédentaire occupé au sportif, il y a des conseils de pro pour des profils différents. L'auteur-entraineur utilise les bons mots et les bonnes images pour nous faire comprendre, donner envie de commencer par le bon bout et de continuer à utiliser son rouleau pour d'autres objectifs." Nono
Vous en parlez
" Facile et pratique Ce livre est accessible à tous pour démarrer les automassages au rouleau. Il est pratique et simple d'utilisation . Les images sont très explicites, avec un bonus d’une heure de vidéos pour compléter les explications du livre. Je recommande vivement ce livre à ceux et celles qui veulent prendre soin de leur corps et se faire du bien." Florence L.
Vous en parlez
" Testé et approuvé. Clair, bien illustré, pratique. Testé et approuvé. En tant que praticienne de l’intégration des réflexes primordiaux je recommande vivement la lecture et l’utilisation du livre de Steve Barrett sur les automassages au rouleau. On y trouve une mine d’informations très précises et très accessibles. Comprendre les bases de cette pratique, avoir une vision claire de chaque mouvement (et ceux à bannir) et pouvoir les enchaîner dans des séances bien conçues et de durée compatible avec l’organisation quotidienne, voilà en substance ce qu’apporte ce livre. Nous pouvons faire confiance à Steve Barrett pour son approche respectueuse de l’humain et très professionnelle. Merci aux Éditions des Ressources Primordiales pour la qualité, format et présentation, de ce recueil de l’automassage au rouleau. À n’en pas douter, ce livre va répondre à tous ceux qui veulent avancer pour un mieux-être avec le corps grâce à cet objet simple et si efficace qu’est le rouleau quand il est ainsi bien utilisé." Mart'
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Informations complémentaires

Poids 0,4 kg
Dimensions 0,235 × 0,155 × 0,90 cm
Nombre de pages

162 pages

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